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白领久坐屁股大腿粗,解决办法都在这

2019-08-13 14:58:5739健康网A+

  上班一坐就是将近8个小时,屁屁粘在凳子上动也不动。长期下去,不光是PP容易变肥变宽,下半身血液循环不畅,水肿问题也会找上身。

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  下半身肥胖的原因在这!

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  长期久坐不动,导致下半身气血不畅,容易出现水肿现象,不利于新陈代谢,因此下腹部,臀部,大腿部都容易肿胀。那么怎样才能快速有效的消除水肿,解决下半身肥胖问题呢?

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  甩下身水肿!做这3招排毒祛湿

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  【第1招/按揉小腿内侧祛湿法】

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  首先坐到椅子上。坐在椅子上时,要注意臀部稍微往前一点,坐在椅子前三分之一的位置,接着把一条腿抬起来,搭在另一条腿的膝盖上,内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处,沿着小腿内侧骨头的边缘往下,经常捏揉、按摩脾经,就能疏通脾经。

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  中医认为,「痛则不通」,因此揉捏过程中,若发现特定部位特别酸痛,则代表这些部位是脾经郁结的位置,更要多按摩疏通。

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  【第2招/拍打膀胱经帮身体排毒】

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  除了脾经,适度疏通膀胱经,也有加强排毒的作用!而疏通膀胱经的方式不光只有拍打,膀胱经上有一个穴位叫委中穴(膝窝後侧横纹肌中点),更是重点刺激的穴位。敲打完脾经後再拍打一下委中穴,拍打100次左右,直到使它发热,更有助於经络的畅通。

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  【第3招/办公室也能做的祛湿操】

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  在办公室锻链脾经的动作很简单,坐在椅子上,先把右腿向外侧打开,臀部往後挪一点,使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左侧伸出去,脚跟抬起来、脚尖点地,身体转向右侧。

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  动作虽然很简单,但是仅仅这样做,还是缺乏锻链脾经的效果。所以,若能力可及,不妨试着把髋骨抬起来,让大腿离开椅面;动作配合呼吸,呼气的时候臀部落下来,吸气的时候抬高。

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  左腿练完後换右腿练习,在做的时候一样可以双手叉腰,或扶着椅背,这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒,就从保持10秒钟开始,然後慢慢地把右腿放下去,再把左腿收回。

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